چگونه سوپ توفو لاکتون درست کنیم

چگونه سوپ توفو لاکتون درست کنیم

در میان مباحث داغ در 10 روز گذشته ، تغذیه سالم و دستور العمل های سریع هنوز موقعیت مهمی را اشغال می کند. به طور خاص ، دستور العمل های توفو به دلیل پروتئین بالا و ویژگی های کم چربی مورد توجه زیادی قرار گرفته است. در این مقاله نقاط داغ در اینترنت ترکیب شده است تا به تفصیل روش تهیه سوپ با لاکتون توفو را ارائه دهد و داده های ساختاری را برای مرجع وصل کند.

1. موجودی مباحث داغ در اینترنت در 10 روز گذشته

ترتیب پنج مزیت توفو لاکتون برای تهیه سوپ

1طعم ظریف: لاکتون توفو نسبت به توفو معمولی تر و صاف تر است و در دهان شما ذوب می شود

2مغذی: حاوی 5 گرم پروتئین و 138 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم است

3پخت و پز سریع و آسان: نیازی به خورش برای مدت طولانی نیست ، می توان آن را در 3-5 دقیقه تکمیل کرد

4همه کاره: با مواد مختلف قابل جفت شدن است

5کالری کم: فقط 50 کالری در 100 گرم

3. چگونه سوپ توفو لاکتون کلاسیک درست کنیم

4. تظاهرات گام به گام مفصل (مصرف سوپ جلبک دریایی و توفو به عنوان نمونه)

1مواد را تهیه کنید: 1 جعبه توفو لاکتون (حدود 350 گرم) ، 5 گرم جلبک دریایی ، 10 گرم پوست میگو ، مقدار مناسب پیاز سبز خرد شده

2دست زدن به مواد تشکیل دهنده: توفو لاکتون را به قطعات مربع 1.5 سانتی متر برش دهید

3سهام پخت و پز: آب 500 میلی لیتر را جوش دهید ، میگوهای خشک را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه بپزید

4ماده اصلی بعدی: مکعب های توفو را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه روی حرارت متوسط ​​کم بپزید

5چاشنی: نوری ، 1 قاشق چایخوری نمک ، 1/2 قاشق چایخوری فلفل سفید را اضافه کنید

6از گلدان خارج شوید: با پیاز سبز خرد شده بپاشید و 2-3 قطره روغن کنجد را اضافه کنید.

5. نکات آشپزی

6. پیشنهادات تطبیق تغذیه ای

1مکمل پروتئین: برای بهبود استفاده از پروتئین با تخم مرغ یا گوشت جفت شده است

2جذب کلسیم: همراه با سبزیجات با ویتامین C بالا مانند گوجه فرنگی

3مصرف سدیم را کنترل کنید: از نمک کم سدیم استفاده کنید. به محتوای نمک در خود Shopee توجه کنید.

به تازگی ، تعداد دیدگاه های موضوع #神仙 روش خوردن توفو در سیستم عامل های اجتماعی از 200 میلیون فراتر رفته است. در میان آنها ، سوپ توفو لاکتون به دلیل تهیه ساده و تغذیه متعادل به طور گسترده ای مورد ستایش قرار گرفته است. توصیه می شود ترکیب های مختلف را امتحان کرده و سوپ توفو خاص خود را توسعه دهید.

طبق آمار سیستم عامل های غذایی ، جستجو برای سوپ توفو لاکتون در هفته گذشته 35 درصد ماهانه افزایش یافته است و آن را به یکی از محبوب ترین سوپ های سلامتی در بهار تبدیل کرده است. با بهره گیری از این موج شور و شوق ، عجله کنید و یک کاسه سوپ توفو لاکتون گرم و گرم معده و سالم بسازید!